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| 商品名稱 : | 韓國 PONY EFFECT~奢華絲絨唇膏(3.5g) 多款可選 真我紅 復古紅 神秘紫 知性紅 裸妝杏 自然橙 淘氣紅 都會橘 | |
| 商品規格: | 3.5g 撿便宜購物網路熱賣商品 | |
| 產品說明 : | 請參考網頁圖片說明 | |
| 保存期限 : | 2019.03 | |
| 商品備註 : | 全新商品 |  |
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不活動癌症易上身！5招通勤也能運動
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）根據世界衛生組織建議，18歲至64歲成人每週需進行150分鐘以上中等強度身體活動。但調查結果顯示，13歲以上國人46.1％身體活動量，其中30歲至54歲為最不活動族群。國人不運動前3名原因為「沒有時間」、「工作太累」與「懶得運動」。國民健康署署長王英偉表示，日常生活通勤或等候的零碎時間，隨時隨處都可進行身體活動或運動，每天累積30分鐘，即可達成世界衛生組織建議每週150分鐘中等強度身體活動量！
每年超過320萬人死亡 與身體活動不足有關
世界衛生組織指出，全球每年超過320萬死亡人數與身體活動不足有關，大約21至25％乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30％的缺血性心臟病，因身體活動不足所造成。聯合國指出身體活動不足，已成為影響全球死亡率的4大危險因子之一。
國人十大死因中其中6項疾病癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病，占國人十大死因60％，均與運動不足有關。不運動除了增加死亡率，還使肥胖風險加倍。運動可以預防國人最常發生的乳癌及大腸癌，在身、心、社會各層面的健康都有幫助。
動動通勤 5招加強姿勢與核心肌群
世界衛生組織建議，18至64歲成人，每週進行150分鐘以上中等強度身體活動，而65歲以上銀髮族每週除了累計至少150分鐘中等費力運動，另外建議每週進行3次促進平衡及防跌運動。國民健康署委託物理治療師共同設計「動動通勤」影片，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主軸，提供5招平常沒時間運動的民眾參考：
1） 踏步爬梯／
隨處可原地踏步或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可分段累計至每天30分鐘。
2） 踮腳翹腳／
墊起腳尖、翹起腳板的動作，可增加平衡力及下肢肌力，每次作10下，1天累計30下。
3） 抬頭抬手／
不要再作低頭族！拿起省錢達人折價券代碼手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。
4） 手腳伸展／
進行上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次作10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。
5） 軀幹旋轉／
坐姿時，可以進行軀幹左右旋轉，每次作10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。
國民健康署表示，民眾可利用45秒的「動動通勤」影片，5招讓自己處處可動，時時都動，促進身心健康。即日起至10月19日間，至國民健康署臉書觀看影片並完成線上問卷填答，還有機會獲得運動毛巾及乾濕兩用運動收納背包。也可邀請家人朋友一起開始樂動，周末假日，和家人朋友一同健走，每次10分鐘，分段累積即有助於健康，若需各縣市健走步道資訊，可至國民健康署網站https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=332查詢。
Ｕ18／韓國選手?三壘沒品行為 讓日球員都怒了
U18亞洲盃棒球賽，日本代表隊昨天出戰韓國隊，結果因為9局上的「踩手套」事件，讓日本三壘手中川卓也氣到無法言語，日本最後也以1:3不幸落敗。
9局2人出局，二壘有人，韓國隊選手嘗試盜壘，不過球早就進了中川手套，導致中川認折扣最新為對手是故意踩他手套。
比賽後中川表示：「他滑壘後就這樣踩著，根本沒碰到壘包。」
日本高野連竹中事務局長也說：「要出局還這樣做真的是不好，我們要有公平競爭的精神。」
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